1 trong các xu hướng dưỡng chất lành mạnh năm 2017 chính là một số dưỡng chất có màu tím như khoai tím, cải bắp tím, nho, việt quất, dâu tằm, hành tây tím…
Bạn nên xem: Có nên tự ý sử dụng thuốc phá thai an toàn
thức ăn màu tím có nhiều thực phẩm có khả năng ngăn đề phòng ung thư, chống lão hóa, rẻ cho tim mạch, tăng cường trí nhớ và giúp giảm cân an toàn.
Nho tím
Nho tím có chứa nhiều chất giúp khiến chậm thời kỳ lão hóa. Hình minh họa.
Trong 100g nho tím có đựng 60 Calo, 15g carbonhydrat, 15g đường, 21g protein và 21g chất béo. Ăn nho thường xuyên giúp cơ thể tích tụ được chất chống ô xy hóa trong máu, rất phải chăng cho bệnh nhân tim. ngoài ra , đây là dòng trái cây cất lượng acid caffeic cao cộng Bioflavonoid, giúp một số tế bào mạnh khỏe , chống lại ung thư rất hiệu quả , nhất là ung thư gan, phổi, tuyến tiền liệt.
một tác dụng khác của nho tím là có khả năng giúp làm chậm lão hóa, giúp trẻ lâu hơn, nâng cao cường thêm thị lực . Việc tần số cao ăn nho cũng sẽ giảm thiểu được triệu chứng bị mờ mắt ở người già khoảng 30-40%.
Hành tây tím
Hành tây tím có cất lượng dinh dưỡng nhiều hơn hành tây trắng và vàng. Hình minh họa.
So với hành tây trắng, hành tây tím có lượng dưỡng chất cao hơn, nhất là một vài chất chống ô xy hóa (hành tây tím đựng 415-một .917 mg chất chống ô xy hóa trong khi ở hành tây vàng và trắng chỉ có 270 – một .180 mg). Cạnh đấy , quercetin trong hành tím có tác dụng ngăn ngừa lão hóa rất hiệu qủa, song song ngăn đề phòng ung thư mạnh mẽ hơn.
Ăn hành tây tím tần số cao giúp giảm nguy cơ mắc một vài bệnh về đường tiêu hóa, ung thư buồng trứng.
Việt quất
Việt quất là thức ăn nâng cao cưỡng miễn dịch rất hiệu quả . Hình minh họa
Việt quất có đựng toàn bộ những chất dinh dưỡng quý giá như carbonhydrate, chất xơ, vitamin A, vitamin C cộng những lực lượng hợp chất anthocyanidins có tác dụng chống ô xy hóa cực phải chăng . Việt quất cũng chứa lượng to flavanoid, hợp chất này tương trợ vững mạnh tư duy trẻ nhỏ, giúp nâng cao cường trí nhớ cũng như khả năng học hỏi của trẻ.
cộng với đó , việt quất là một trong một số thức ăn nâng cao cường miễn dịch rất công hiệu , giúp ngăn đề phòng bệnh tim mạch, chống nhiễm trùng đường tiết niệu, các quá trình trình viêm nhiễm và các bệnh can hệ đến đường ruột. Giảm cholesterol xấu trong máu, nâng cao sự lớn mạnh của một số tế bào chống lại tế bào ung thư.
bắp cải tím
bắp cải tím cất trong nó một lượng to chất chống ô xy hóa. Hình minh họa.
Theo một số nghiên cứu công nghệ , bắp cải tím có hơi nhiều tác dụng nổi bật như ngăn dự phòng ung thư, nâng cao cường miễn dịch , cùng lúc là thức ăn rất phù hợp với những người đang muốn giảm cân 1 phương pháp lành mạnh.
bắp cải có màu tím là do trong nó có cất 1 lượng to chất chống ô xy hóa. không những thế , đây cũng là dưỡng chất có ít calo, giàu chất xơ, nhiều vitaminA, C, E… và khoáng chất giúp bảo vệ võng mạc, ngăn ngữa loãng xương, tương trợ cải thiện bệnh viêm da dạ dày .
Khoai mỡ
Khoai mỡ là thực phẩm giảm cân hết sức công hiệu . Hình minh họa.
Khoai mỡ giúp kiểm soát đường huyết trong máu rất thấp , đây song song cũng là dinh dưỡng giúp kiểm soát cân nặng hoàn hảo do chúng cất nhiều chất xơ cộng carbonhydrate phức hợp, đường ngẫu nhiên … một số chất này lúc ăn vào sẽ làm bạn cảm thấy no lâu, hạn chế lượng dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể .
Trái dâu tằm
Dâu tằm có tác dụng sáng mắt, hỗ trợ chữa trị viêm khớp. Hình minh họa.
Theo nghiên cứu của Viện dược chất Bộ Y tế, trong trái dâu tằm có đựng 84,71% là nước, 9,19% đường (glucoza, fructoza), 80% acid, 0,36% protit và một số chất như tanin, vitamin C, carotene…
Dâu tằm có khả năng ăn dưới dạng trái tươi, nước ép hoặc ngâm siro, rượu trái cây… tần số cao ăn dâu tằm hoặc các chế phẩm trong khoảng dâu tằm giúp bổ thận, sáng mắt, chống mất ngủ, viêm khớp dạng thấp , trẻ lâu…
Ngô tím
Ngô tím thấp cho người bị tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp . Hình minh họa.
Theo 1 nghiên cứu của trường Đại học Doshisha (Nhật Bản), sắc tố anthocyanin ở ngô tím có tên là cyanidin 3 O-beta-D-glucoside giúp ngăn ngừa bệnh béo phì và bệnh tiểu đường.
Cạnh ấy , ngô tím còn có chất chống sưng, viêm, ngăn dự phòng ung thư hiệu quả do có cất chất chống ô xy hóa có chức năng bảo vệ các tế bào khỏi một vài nguyên nhân gây hại bởi gốc tự do, dẫn đến bệnh ung thư. Ngô tím cũng là dinh dưỡng tốt cho người bị tim mạch, cao áp huyết , giúp khiến chậm công đoạn lão hóa của các tế bào.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét